- Bildquelle: dpa © dpa

Für den Küchenschrank oder im Kellerregal (Hält sich mind. ein Jahr)

Getreide / Brot / Kartoffeln / Nudeln

-          Fertig-Teigwaren (Pasta)
-          Reis (Basmati und Risotto)
-          Knäckebrot, Brot-Cracker, Brot-Chips
-          (Weizen-)Mehl
-          Semmelbrösel
-          Speisestärke

Gemüse / Hülsenfrüchte

-          Zwiebeln (halten sich 2-3 Wochen)
-          Knoblauch (hält sich 2-3 Wochen)
-          getrocknete Steinpilze
-          gekörnte Gemüsebrühe, Hühnerbrühe, Rinderbrühe
-          Rote Linsen (-> die kann man ohne Vorkochen spontan zubereiten)
-          Belugalinsen (-> die kann man ohne Vorkochen spontan zubereiten)
-          Mais (Dose)
-          Kidneybohnen (Dose)
-          weiße Bohnen (Dose)
-          Kichererbsen (Dose)
-          Sauerkraut (Dose)
-          Oliven (Glas)
-          Kapern (in Lake)
-          Pizzatomaten/passierte Tomaten
-          Tomatenmark

Obst / Nüsse

-          Mandelkerne
-          Walnusskerne
-          Cashewkerne geröstet und gesalzen
-          Obst in Glas oder Dose (z.B. Mandarinen/Sauerkirschen/Pfirsiche/Ananas)

Öle / Essige / Gewürze etc.

-          neutrales Öl zum Braten (z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl)
-          gutes Olivenöl für Salate (Nativ Extra)
-          Salz
-          Pfeffer (am besten frisch gemahlen)
-          Gewürze (z.B. Muskatnuss (am besten frisch gerieben), Nelken, Kümmel ganz oder als Pulver, Paprikapulver edelsüß und rosenscharf, Zimtstangen und -pulver, Currypulver, Lorbeerblätter, Wacholderbeeren, Pimentkörner, Chilipulver)
-          getrocknete Kräuter (z.B. Basilikum, Thymian, Oregano)
-          Zucker
-          Weißweinessig
-          dunkler Balsamico-Essig
-          Tomatenketchup
-          Pesto grün und rot
-          Marmelade bzw. Gelee nach Geschmack
-          Senf (süß und mittelscharf)
-          Thunfisch im eigenen Saft (Dose)
-          Trockenhefe

Im Tiefkühlfach

-          verschiedene Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill)

Im Kühlschrank (Sollte man regelmäßig kaufen)

Milch / Milchprodukte

-          Butter
-          Milch
-          Naturjoghurt (3,8 und 10 % Fett)
-          Speisequark
-          saure Sahne
-          Crème fraîche
-          Sahne
-          Parmesan am Stück

Fisch / Fleisch / Eier

-          Eier
-          durchwachsener Speck
-          Sardellen in Öl