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Alleskönner Tim will in München den Marathon laufen

Tim läuft den Marathon: Der Trainingsplan im Oktober

Endspurt! Am Sonntag, 13. Oktober ist es soweit, Tim geht an den Start des München Marathon. Hier sein Trainingsplan für die letzten Tage vor dem großen Lauf. 

Teilnehmer beim Marathon in München
© runabout MÜNCHEN MARATHON
Montag, 30.9. Dienstag, 1.10. Mittwoch, 2.10. Donnerstag, 3.10. Freitag, 4.10. Sonntag, 6.10.
  Laufen
1h
HF 140-155
Rolle Laufen
45 min.
HF 145-155
Rolle Laufen
2h
HF 140-155
           
Montag, 7.10 Dienstag, 8.10. Mittwoch, 9.10. Donnerstag, 10.10. Freitag, 11.10. Sonntag, 13.10.
Laufen
45 min.
HF 130-145
Rolle Laufen
45 min.
HF 140-155
Rolle Laufen (optional)
30 min.
HF 130-145
Marathon München
           

Hier gehts zum Trainingsplan vom September

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